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每位糖友,当第一次听到自己诊断为糖尿病时,对心理和情绪的冲击都极其深刻,反应都千差万别。
在以后的漫长岁月中,对待糖尿病的不同情绪和态度,以及采取什么样的措施和行动,直接影响糖尿病的控制效果。
在临床工作中发现,有这7种情绪的人控制不好糖尿病。
水果和蔬菜沙拉,用卷尺测量,概念的糖尿病,血糖仪减肥和健康的营养



七种人管理不好糖尿病


1.否认和回避糖尿病
大多数友第一次听到诊断糖尿病,自我反应是“这不可能吧”“是不是搞错了?是不是查的不准?”于是几次三番查血糖,遇到高的时候,就联想到昨天晚上有应酬,吃得太多。
随后几天少吃少喝,血糖下来了,感到虚惊一场,就再也没有关注过血糖。第二年查体,发现空腹血糖又升到7以上,感到怎么这么倒霉啊,为什么是我得上糖尿病!发展到后来,以至于逃避查血糖,自我保护起来。
后果:第一次否认不一定引起诸多问题。但是,如果持续否认,就会妨碍学习和发展有关糖尿病的知识和技巧,病情会逐渐加重。
2.感到气愤和烦恼
产生愤怒的原因,就是起源于 “为什么是我得了糖尿病,为什么这么不公平?”糖尿病产生了威胁,因为糖尿病意味着高血糖和并发症,意味着放弃所喜欢的食物,还要遵照治疗方案,监测血糖等,这些都威胁了自尊。
愤怒就是这些威胁的自我防卫而产生的连锁反应。久而久之,对外界反应冷漠,无法应对每天的糖尿病管理。
后果:气愤是一种强烈的情感活动,使体内升糖激素分泌增加,增加血糖波动。
3.感到虚幻和困扰
虽然糖尿病不能被治愈,但可以被控制,当糖尿病控制良好时,比如在糖尿病蜜月期,也可能出现很强的自信,甚至会出现虚幻的自信。
但2型糖尿病病史超过5年以上,糖尿病并发症的发生可能达到50%左右,一旦蜜月期消失、原来的降糖药物失效、就会感到病情加重而十分困扰。
导致的问题:随着病程的延长,胰岛功能的下降,糖尿病不能达到很好的控制是可能的,避免因虚幻的心理影响糖尿病的控制。
4.感到自责和内疚
自责、内疚是糖友听到患有并发症后最常见的反应。责备自己、工作、医护人员、家庭、其他人,比如长期失眠紊乱、频繁加班疲惫不堪、大夫没有说糖尿病的严重性、退休看孙子没有个人生活秩序等等。
导致的问题:并发症与过去的行为有关,那些是不可改变的。自责感导致仅仅想“过去我为什么那么做”,而不是面对现在应该怎么做。无论你如何自责都于事无补。
5.要求“完美”
有一些糖友注重各方面的细节,他们不允许自己在饭店吃饭,不去朋友家,害怕在饮食习惯中有任何改变,害怕破坏了血糖控制。
导致的问题:这种“完美”,是以牺牲了正常生活质量为代价,从朋友和家人中隔绝开,拒绝了正常的沟通和感情交流。等同于自我封闭。
6.感到抑郁
长期治疗的经济负担增加、并发症的出现(特别是与性功能障碍,与视力损害有关的并发症),情绪低落,心境悲观,兴趣丧失,自责倾向,自我评价低。
后果:这种情况更容易导致了抵抗力下降,血糖控制紊乱。
7.感到焦虑
焦虑是对病情治疗不确定的一些心理反应,无法摆脱糖尿病的阴影、无法忍受严格的限制、感到达不到控制目标、对医疗水平及发展的失望、对无法预知的未来的担忧。
比如对糖尿病缺乏了解,认为是不治之症;无助不安,反复向医务人员询问某一问题、对身体健康状况过分关注。
后果:多伴有睡眠、食欲障碍、血糖波动等问题。
上面的情绪,反映了在糖尿病控制的漫长旅程中遇到的各种问题,怎么应对?
六招战胜糖尿病
1.积极调整各种心理和情绪。
不同的个体,心理反应不同,比如青壮年的否认、回避、气愤等心理较强,女性和老年人自责、内疚、抑郁比较明显。
处理糖尿病就像遇到一个交通拥堵,与人倾诉、适当宣泄、调整认知、接纳现实、积极解决问题是一个不断调整心理和情绪的过程。
2.自己承担起自我管理糖尿病的责任
在生活中,有些糖友看起来没有明显的情绪问题,但血糖控制却很差;而另一些人面临很多的问题,但取得了很好的控制。
这说明自己是健康的第一责任人,正确地对待和处理糖尿病,找到工作、家庭、其他人相互之间的平衡有多么重要。
3.积极控制压力
出现高血糖或者低血糖后,容易引起情绪烦躁或低落。观察一下还有什么事情能够影响或改善情绪。
如果情绪低落大于情绪愉快时,甚至发现在一定时间内情绪持续低落,就需要寻找专业人员给予帮助。下一次再情绪低落时,就能认识到什么措施能够使自己心情改变和愉快起来。
4.鼓励融合到生活中
发现一个保持自己健康,并且有规律的生活习惯是非常重要的。一旦把糖尿病融合到生活当中,将会发现它不再控制你的生活,在每天清晨起床和夜晚睡眠的时候,考虑的是一天的计划,而不仅仅是糖尿病。
5.积极治疗糖尿病
糖尿病本身并不可怕,在治疗过程中要善于学习,主动掌握有关防止糖尿病的知识,寻找病情变化及规律。
定期复查血糖、尿糖、血脂等化验指标及心血管、眼底、神经及肾脏情况,防止或延缓各种糖尿病并发症的发生和发展。
在良好控制糖尿病的同时,赢得更多的自信,用更加健康的生活方式和态度去生活。
6.寻找支持
找到一些你信任、负责任的专业人员和支持的力量。无论是信念上还是行动中,不要被你所害怕的、所不能预知的事情而打败。
要把注意力集中在问题的解决上,找到支持的力量,也可以从其他糖友中学习到更多的经验。
管理糖尿病,主要靠自己,态度决定你的行动,行动决定你的病情。
作者:牟利宁山东大学附属济南市中心医院 主任护师济南营养学会秘书长山东省首届健康大使健身教练(国家职业资格证书五级)
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LPPO 超级版主 2018-10-21 17:24:44
6#
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[size=5]说的真有道理啊![/size]
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我们从别人的发明中享受了很大的利益,我们也应该乐于有机会以我们的任何一种发明为别人服务;而这种事我们应该自愿的和慷慨地去作。 —— 富兰克林

  
Об
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莫妒他长,妒长,则己终是短。莫护己短,护短,则己终不长。

  
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